牛スジ肉の煮込み + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛スジ肉の煮込みエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
427
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
427
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (19 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
