鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)1/2個 (110 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A塩1.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
