ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
絹さやの卵とじエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
