豆腐団子の甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
