こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
