味噌カレー牛乳鍋 + 2 品
- 3 品
- 795kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 795kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
味噌カレー牛乳鍋エネルギー421 kcal食塩2.4 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
121.8
g
糖質
106.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
98
mg
リン
427
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
121.8
g
糖質
106.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
98
mg
リン
427
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく(チューブでも)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
手羽先(1人3本)3本 (130 g)
-
ウィンナー20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白味噌40.0 g
-
バター3.0 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
