ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
80
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
80
mg
リン
245
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
わさび菜3/4枚 (21 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
-
生ハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A 酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
