脂質控えめ マカロニグラタン + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
75
mg
リン
445
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
75
mg
リン
445
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
パイナップル缶1/8個未満 (27 g)
-
干しぶどう1.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
砂糖5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
