豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
