ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
パンプキンスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
368
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
942
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
368
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳110.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
