炒り豆腐 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
128
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
128
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん13.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
塩0.8 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
