納豆のせ卵かけご飯 + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
85
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
652
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
85
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
