玉葱と油揚げのお味噌汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

玉葱と油揚げのお味噌汁

エネルギー

40 kcal

食塩

1.0 g
副菜

パプリカとしめじのバターポンソテー

エネルギー

33 kcal

食塩

0.5 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

イタリアンドレッシング(5g)

エネルギー

13 kcal

食塩

0.2 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

573 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

86 mg

リン

170 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

2252 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.59 g

一価不飽和脂肪酸

1.81 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

573 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

86 mg

リン

170 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

2252 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.59 g

一価不飽和脂肪酸

1.81 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g