豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
845
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
845
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
59
mg
リン
234
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/8本 (17 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A米酢3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
