鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
こんにゃくの酢味噌和えエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
46.2
g
糖質
42.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
436
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
45
mg
リン
227
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
46.2
g
糖質
42.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
436
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
45
mg
リン
227
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
