大根としめじのみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
402
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
36
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
402
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
36
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (65 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ12.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
