さば缶のレモン醤油パスタ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

47.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

113.5 g

糖質

91.0 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2165 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

172 mg

リン

595 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

362 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

47.2 g

脂質

19.9 g

炭水化物

113.5 g

糖質

91.0 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2165 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

172 mg

リン

595 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

362 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)