鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
604
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
604
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
