さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.9 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

581 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

54 mg

リン

296 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.9 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

581 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

54 mg

リン

296 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g