茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
40
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
