鶏胸肉とベビーコーンのケチャップ炒め + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
720
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
720
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
270
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ヤングコーン5本 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
きび砂糖1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
