本格チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (70.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
クミンシード0.5 g
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ガラムマサラ0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.8 g
