ひじきの炒り煮 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
49.6
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
91
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2945
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
49.6
g
糖質
43.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
91
mg
リン
237
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2945
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
だし汁15.0 g
-
白だし2.0 g
