タレを自分で作ってみよう うなぎの蒲焼 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
タレを自分で作ってみよう うなぎの蒲焼エネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
572
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
948
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
572
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
948
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(白焼き)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
濃口しょうゆ10.5 g
-
酒3.0 g
-
みりん風味調味料3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
