農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
53.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
319
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
47
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
53.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
319
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
47
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
あさり67 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ7.0 g
その他
-
生米(洗わない)60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.7 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
