鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
