圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
479
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
120
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
479
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
120
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
