さば缶で白菜の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの桜海老炒めエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
67
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
67
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
桜えび2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
