チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
88
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ベビーリーフ40.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
