アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとにんじんのコールスローエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
89
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
89
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.0 g
-
揚げ油適量
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
塩(キャベツ用)0.6 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
