梅だれ肉巻き大葉れんこん + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
梅だれ肉巻き大葉れんこんエネルギー251 kcal食塩1.1 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(肉用)0.4 g
-
こしょう(肉用)0.2 g
-
片栗粉(肉用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.5 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
