牛肉巻き おせちにも + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
春キャベツのコールスローサラダエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
