大麦入りで食物繊維たっぷりキノコリゾット + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
535
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
50
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
535
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
50
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ5.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
精白米60 g
-
大麦(押し麦)20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
有塩バター5.0 g
-
チキンブイヨン1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
A だし汁200.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
