キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
70
mg
リン
221
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
70
mg
リン
221
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
