肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
991
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
89
mg
リン
309
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
