茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
513
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
513
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酒2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
