いかのバター炒め カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
義母から教わった 牛ミンチでおからの煮物エネルギー89 kcal食塩0.6 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
40.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
40.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ネギ1.1 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
