簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
763
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
763
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
