フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
715
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
715
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
