脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
57
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
57
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
