納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
952
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
95
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
952
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
95
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
