おでん風 牛スジ大根 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
85.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
287
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
129
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
85.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
287
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
129
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
