煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
