塩だれキャベツ + 1 品
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.5
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
326
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
61
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.5
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
326
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
61
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
