鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き豆腐と昆布のだしの効いた煮物エネルギー119 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
102
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15202
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
102
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15202
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
魚介・海藻類
-
昆布7.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
