ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.1 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
