トマトのチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
57
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
57
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
