豚肉と茄子の甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
69
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
69
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
