ペンネアラビアータ + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ペンネ(乾)40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
