揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 1 品
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
265
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
77
mg
リン
265
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
